Beure molta aigua és bo per al restrenyiment?

Beure molta aigua és bo per al restrenyiment?

El restrenyiment és una malaltia que sovint es descuida. Hi ha moltes raons per al restrenyiment. Ens preocupa la vida i té una gran relació amb el càncer de recte. El restrenyiment a llarg termini redueix seriosament la qualitat de vida de les persones i comporta enormes càrregues mentals i econòmiques a les persones.

(1) Insuficiència d'aigua potable: la gent sovint està massa ocupada per beure aigua, cosa que provoca sequedat als intestins i dificulta l'eliminació del contingut intestinal. Fins i tot si algunes persones beuen aigua, el seu problema de restrenyiment no millora. Això és perquè beuen aigua d'una manera incorrecta. Si beuen aigua lentament, gairebé tota l'aigua s'absorbeix a la sang i es descarrega del cos a través de l'orina. Es recomana beure més aigua, sobretot després de llevar-se al matí.

(2) Factors dietètics: per comoditat i problemes, mengen una dieta senzilla i no tenen fibra bruta, la qual cosa redueix el volum de la femta, augmenta la viscositat, alenteix el moviment a l'intestí i provoca una absorció excessiva d'aigua, provocant al restrenyiment. Menjar menys, aliments baixos en calories, retardar el temps de trànsit gastrointestinal, també pot causar restrenyiment. Els informes mostren que el reflex gastrocòlic està relacionat amb la quantitat d'aliments ingerits. Una dieta de 1000 cal pot estimular el moviment del còlon, però una dieta de 350 cal no té aquest efecte. El greix és el principal aliment que estimula el reflex, mentre que les proteïnes no tenen aquest efecte.

(3) Hàbits de defecació: algunes persones no desenvolupen l'hàbit de deposicions regulars i sovint ignoren la necessitat normal de defecar, que inhibeix el reflex de defecació i provoca restrenyiment.

(4) Menys activitat Algunes persones tenen una activitat reduïda a causa de determinades malalties i obesitat, especialment pacients que estan postrats en llit o en cadira de rodes per malaltia. Són propensos al restrenyiment a causa de la manca d'estimulació de l'exercici per afavorir el moviment de la femta.

(5) L'ús a llarg termini de laxants, especialment laxants estimulants, causa danys als nervis de la mucosa intestinal, redueix la tensió muscular intestinal i provoca restrenyiment greu. A més, altres fàrmacs que causen restrenyiment inclouen analgèsics opioides, anticolinèrgics, antidepressius, antagonistes dels ions calci, diürètics, etc.

1. Beu aigua amb l'estómac buit al matí. La manera més eficaç és beure una certa quantitat d'aigua a una hora fixa cada dia, com beure 500 ml (dues tasses grans) d'aigua amb l'estómac buit cada matí. D'aquesta manera, l'aigua arriba al còlon abans que pugui ser absorbida a l'intestí, la qual cosa és beneficiosa per suavitzar el contingut intestinal i facilitar la defecació. La persistència a llarg termini pot ajudar a desenvolupar un bon hàbit d'aixecar-se aviat per defecar.

2. Presta atenció a la suplementació d'aliments amb un alt contingut de fibra bruta, com ara l'api, la col i els aliments integrals a la teva dieta.

3. A la nit, amb l'estómac buit, feu 20-40 abdominals o feu un massatge a l'abdomen en el sentit de les agulles del rellotge al llarg del còlon per estimular els intestins i afavorir el peristaltisme intestinal.

4. Fer exercici regularment i quantitativament per accelerar el peristaltisme gastrointestinal. Millorar la forma física.