Quan heu de beure aigua?
Heu de beure aigua en aquests 10-punts de temps:
1. Després d’aixecar -se al matí
El cos humà perd uns 450 ml d'aigua cada nit i, després d'aixecar-se al matí, estarà en un estat de deshidratació fisiològica. El millor és beure un got d'aigua tèbia amb l'estómac buit abans de menjar, que pot diluir ràpidament la sang i reposar l'aigua consumida a la nit.
2. Abans d’anar a dormir a la nit
No beguis massa aigua abans d'anar a dormir, en cas contrari, despertar-te freqüentment a la nit afectarà el teu son, però tampoc no pots beure aigua. Hauríeu de beure un o dos gots abans d'anar a dormir. Quan les persones dormen, el cos perd aigua, la qual cosa fa que disminueixi el contingut d'aigua a la sang i augmenti la viscositat de la sang. Beure una mica d'aigua abans d'anar a dormir pot alleujar aquest fenomen, reduint així el risc de trombosi cerebral. A més, el millor és que les persones grans tinguin sempre un got d'aigua al costat del llit abans d'anar a dormir, i beuen uns glops immediatament quan tinguin set.
3. Abans de sortir del despatx
Els treballadors d’oficines sovint descuiden beure aigua a causa de la feina ocupada de vuit hores. Es recomana que aquestes persones beguin uns quants cops d’aigua abans de deixar la feina. Com que la falta d’aigua a llarg termini danyarà la bufeta i els ronyons, provocarà fàcilment mal d’esquena i afectarà l’eficiència del treball.
4. Després de menjar massa salat
Massa sal pot provocar una pressió arterial alta, reduir la secreció de saliva, l’edema mucós oral, etc. Si mengeu massa sal, el primer que cal fer és beure més aigua, preferiblement aigua o llimonada i intentar no beure begudes ensucrades o iogurt, perquè el sucre augmentarà la set.
5. Mitja hora després d’un àpat
El millor és beure una mica d’aigua mitja hora després d’un àpat per reforçar la funció digestiva del cos. Moltes reaccions químiques al cos es duen a terme amb aigua com a medi. La funció digestiva del cos i la funció endocrina requereixen aigua i les substàncies tòxiques dels metabòlits es basen en l’aigua per eliminar. L’aigua potable adequada pot evitar trastorns gastrointestinals.
6 després d’encendre l’aire condicionat durant mitja hora
L'aire de l'habitació amb aire condicionat és sec, cosa que pot provocar que el cos perdi humitat fàcilment, assecar les mucoses de la cavitat nasal i fins i tot provocar bronquitis. Per tant, després de romandre a l'habitació amb aire condicionat durant més de mitja hora, hauríeu d'omplir l'aigua a temps i la temperatura de l'aigua hauria d'estar al voltant dels 40 graus.
7. Després de prendre un bany
Després de banyar -se, molta gent sol tenir set i beure un got d’aigua en un sol cop. Tot i això, després de prendre un bany calent, els vasos sanguinis del cos s’expandeixen a causa de la calor, el flux sanguini augmenta i el cor batega més ràpidament del que és habitual. Beure massa ràpid és dolent per a la salut, sobretot per a la gent gran, que hauria de beure un got d’aigua tèbia en petits glops i lentament.
8. Constipation
La manca d'aigua és una de les causes del restrenyiment. Les persones amb restrenyiment poden beure més aigua de manera adequada. Assegureu-vos de beure-lo a grans glops i empassar-lo més ràpid perquè l'aigua pugui arribar als intestins el més aviat possible, estimuli el peristaltisme intestinal i afavoreixi la defecació. Mentre ompliu l'aigua, també podeu menjar algunes fruites i verdures riques en fibra dietètica com ara porros, api i pomes per alleujar millor el restrenyiment.
9. Quan tens febre
Quan tingueu una febre alta, perdreu la calor suant, cosa que us farà consumir molta aigua. En casos greus, us deshidratareu. Per tant, és molt important reomplir l’aigua a temps durant una febre. Podeu beure aigua tèbia en petites quantitats i diverses vegades, aproximadament una vegada cada mitja hora.
10. Quan estàs molest
De vegades, l’adrenalina s’anomena “hormona del dolor”. Quan una persona estigui molesta, l’adrenalina s’endinsarà. Com altres toxines corporals, es pot excretar del cos amb aigua. Per tant, quan estigueu molestos, també podreu abocar un got d’aigua tèbia, asseure’s al seient i beure -ho lentament i us sentireu molt més relaxats.